Hodanje Bosim Nogama Kao Lek

Hodanje Bosim Nogama Kao Lek                                                                                                           otkrite zašto je dobro  i zdravo hodati  bos                                                                                               jaću pokušati koliko mogu da vam dam odgovor na to pitanje :                                                                                                                                                                                                                                                              

Hodanje bosim nogama kao sredstvo za jačanje celokupnog zdravlja pa čak i za lečenje nekih bolesti
Odavno se koristila u staroj grčkoj u kojoj je fizička kultura bila veoma bogata.
Hodanje bosim nogama predstavljalo je svojevrstan kult u staroj grčkoj  ono je čak bilo i obavezno 
za sve vojnike i čak je  je ulazilo u njihovu svakodnevnu obuku.
Čak je i staro grčki mislilac Plutrah  zapisao  da je  filozof Sokrat sa ciljem da izoštri misli stalno hodao bos i to isto zahtevao od svojih učenika:
Doktor  Antonije Muza je izlečio od teške bolesti pesnika Xoracija time što ga je naterao da hoda bos po oštrom kamenju.

 praktikujte ovakvo hodanje poa različitim strukturama zemljišta:                                                                                                                              

Ljudski organizam  je izuzetno  samo regulatorni  sistem  koji je u stanju da sam sebe popravlja i odrzava i obnavlja.Ta mogućnost  samo regulacije  osposobljava ljudski organizam da se brže i lakše prilagodi dejstvu  različitih i promenljivih  činilaca spoljne sredine  i sveta oko nas.                             

Jedan od vidova  Samo regulacije   promene spoljašnje sredine je mogućnost očuvanja unutrašnje    temperature nezavisno od   spoljašnje sredine u kojoj se nalazimo ili boravimo:                                   Toplotne signale  primaju posebni i mogobrojni nervni završeci  koji se nalaze po celoj koži i zovu se termo receptori .Primera radi signal koji  prime receptori na koži ako nam je hladno  refleksno          uključuje sistem zaštitnih reakcija  kao što je: Cepa se fosforom bogata supstanca ATP  to                 uslovljava  povećano stvaranje toplote, u stvari to oslobađa rezervnu toplotu.Isto vremeno dolazi do

smanjenja predaje toplote zahvaljuljući skupljanju perifernih krvnih sudova ( koža bledi  )  to dalje  

uključuje mehanizam  koji smanjuje pore na koži.Istraživanja su pokazala da se po celoj površini kože nalaze termo receptori drugim rečima :(   Hladne i tople tačke  ) a naročito na stopalima gde ih  ima znatno više  nego na drugim delovima tela zbog toga mnogi ljudi usled hlađenja nogu često         dobijaju prehlade:Obuća koju danas neprekidno nosimo stvara za noge stalnu mikro klimu što           izaziva  neaktivnost  termo receptora na stopalima.Ako uzmemo u obzir da su stopala  u neposrednoj vezi sa gornjim disajnim putevima ,onda pri svakom  lokalnom hlađenju nogu temperatura                 unutrašnjih zidova  gornjih disajnih puteva znatno snižava usled čega dolazi do  kijavice kašlja           promuklosti  pa čak i zapalenja pluća.Hlađenje sluzavog omotača omotača disajnih puteva kod slabo otpornih ljudi pospešuje aktiviranje virusa gripa koji su dospeli u organizam i koji na normalnoj         temperaturi ljudskog organizma ostaju u pasivnom stanju i posle 1 do 2 dana umru  ne izazivajući bolest .Ovakvim treniranjem  organizam je pokazao još jednu sposobnost  navešću vam primer,--->   Kod ljudi koji su praktikovali  to jest trenirali  hodanje bosim nogama više od jedne  godine pojavila

se izrazita otpornost prema gripu, čak i u vreme jakih epidemija oni nisu obolevali.Međutim kod         početnika koji su tek počeli da se bave ovom aktivnošću pojavili su se simptomi bolesti koja je           protekla u znatno blažoj formi tako da netrebate očekivati da ćete za godinu dana reći  mene nemože uhvatiti gripa prehlada i slično ipak je potrebno malo više vremena  i godina da tako buda  ali           naravno  ništa nije moguće  i treba biti uporan i istrajan u tome  a ne odustati čim vidite da su u         početku rezultati slabi ili takoreći klimavi .                                                                                              

                                                                       

                                                                                                                                                                                        Neznam dali se sećate ovoga  a mislim da se svako od nas  seća svog detinjstva  kada smo bezbrižni izjurili bosi napolje na travu pesak u barice  pa čak i u blato a u pozadini mene i vas jurili roditelji  vičući vrati se ovamo da se obuješ sa uzrečicom ODMA ! Nerazmišljajući da je to dobro  dragi roditelji vi koji ste već iskusili slatke muke i trenutke sa dečicom pa i vi koji niste  ovim vam želim uputiti apel  pustite ih neka trčkaraju bosi od malih  nogu takoćete znati da će vam dete biti otpornije  kad bude starije  znam zašto vam kažem. U nastavku teksta   i ove teme shvatićete zašto još trebate puštati decu da idu bosa i zašto i vi i ja trebamo ići bosi :                                            

                                 

                                                                                                                            

                                                                                      

                                                                                                                                                                    Metod hodanja bosim nogama kao i svi drugi  oblici treninga organizma oslanja se na dva osnovna principa  

 ( 1 ) POSTEPENOST                                                                                                                                ( 2 ) REGULARNOST                                                                                                                           Na taj način organizam i pojedine njegove  funkcije postaju savršenije i bolje se odupiru                 negativnim uticajima spoljašnje sredine.Narušivanjem principa postepenosti  u treningu ne samo       da omete  željeni efekat već ida uslovi pojavu određenih  poremećaja.Prilikom hodanja                       to može da izazove prehladu ili razne oblike nervnih poremećaja.                                                           Veoma korisno i preporučljivo, uporedo sa hodanjem bosim nogama koristiti neizmenično tople i       hladne kupkenogu. Jedan sportski lekar predlaže sledeće :                                                                      Prilikom pranja stopala ( do nožnog članka ) uroniti u sud sa vodom  sobne temperature ,                    i tako ih držati  jedan minut,a zatim ih trljati ubrusom dok se ne ugreju.Trajanje ovakvih kupki -       postepeno se povećava za  po jedan minut sve dok se ne dostigne vreme od deset minuta.                     Pri tome svaki  trei dan treba smanjivati temperaturu vode za 1*c.Kroz dva meseca temperatura -     vode treba da bude  5 do 7*c.Polivanje nogu naj bolje je izvoditi kontrasnim kupkama.                       Zato su potrebna dva suda u jednome  treba da bude topla voda oko 40*c a u drugom hladna  ito sa   temperaturom od 10 do 15*c.Na početku stopala polivati  1do 2 minuta toplom vodom a zatim           u toku 2 minuta hladnom vodom procedura ili postupak se završava polu minutnim polivanjem,posle čega  ih treba temeljno  obrisati  i izmasirati. A temperaturu vode svakih  2 do 3 dana treba snižavati dok ne dostigne 3 do 5 *c.Savet za osetljive i stare  ljude u početku je bolje da predveče trljaju noge   ubrusom ( peškirom ) namočenim u vodu sobne temperature, smanjujući  svaki dan njenu                    temperaturu za 1 *c , a tek kroz nedelju dana  preći na umivanje i polivanje nogu.Ako ovi treninzi ne pogoršavaju zdravstveno stanje već poboljšavaju otpornost prema hladnoći posle konsultacije sa       lekarom moguće je preći  na sistematsko hodanje bosim nogama.Sovjetski specijalisti Aparin i Krilov na sledećem godišnjem sistematskom planu dobili su odlične rezultate koje su posle više puta i             proveravali u praksi.Navešću vam primer kako bi to otprilike mesečno trebalo da bude  i izgleda.            

       

APRIL  :Hodanje po sobi u čarapama  

Hodanje po sobi u čarapama u drugoj polovini meseca

hodanje  bosim nogama po tepihu jedan dan do 1,5 sat  

Kupka stopala 

Kupke stopala  vršiti  dva puta  dnevno

uz postepeno menjnje temperature vode

od + 30*c do + 20 * c 

 Maj: Hodanje bosim nogama po sobnom podu

                                                             

                        Hodanje bosim nogama po sobnom podu                

ili po parketu od 1.5 sat do 2sata dnevno

posle toga kratko istrčati na zagrejanu zemlju

ili travu.Na krajunapraviti nožne kupke

sa postepenim snižavanjem temperature vode

od + 20 *c do  + 8 * c

JUN-JULI 

Stalno hodanje  bosim nogama  po kući.

Hladne i toplekupke stopala čija je temperatura

+ 8 * c  do+ 10 * c

Hodanje po morskom pesku takođe i po  travi

i po neravnoj površini zemlji , šljunku

od 30 do 50 minuta

trčanje bosim nogama od 1 do 5 minuta

AVGUST- SEPTEMBAR 

Primena režima iz prethodnih meseci.

Kratkotrajno hodanje  po grančicama 

i četinarskim igličastim pokrovu.

Hodanje i trčanje po mokrom kamenju 

i to  do sat vremena .

OKTOBAR - NOVEMBAR  

Sprovođenje režima iz prethodnih meseci

kontrasne hladno tople kupke.

naizmenično hodanje po kući i napolju

po zemlji ili travi povećavati dužinu trasa

za trčanje bosim nogama:

DECEMBAR - JANUAR

Korišćenje režima iz prethodnih meseci.

kontrasne kupke stopala sa primenom vode 

u kojojima snega, trčanje po snegu 

i to sa postepenim povećavanjem vremena

od 1 do 10 minuta i to  po minutu povećavate 

Trljanje nogu  snegom u toploj prostoriji.

MART :

Pojačanje režima iz prethodnih meseci 

sa povećanjem do dirnih termičkih dejstava

u zavisnosti od vremena:

Hodanje i trčanje bosim nogama po zamznutom tlu

zahteva veću predostrožnost jer treba izbeći

preterano hlađenje pa čak i smrzavanje prstiju istopala.

Ovaj trening treba sprovoditi tek posle pažljive primene prvobitnog kursa prilagođavanja  organizmanesvakidašnjim usloovima.Na mraz treba izaći tek posle dobrog i temeljnog zagrejavanja naročito nogu.T ose može postići intenzivnim gimnastičkim vežbama trčanjem i poskocima koje treba izvoditi u toploj prostoriji.Prvi izlaz nasneg led i  zamrznuto tlo treba da traje ne više od jednog minuta pri čemu  treba intenzivno trčati  ili poskakivati, to je potrebno raditi jer se samo tako može pojačati toplotna produkcija uorganizmu.Posle ovakve vežbe treba se odmah vratiti  u toplu i zagrejanu prostoriju, sprovoditi i tad intenzivnu gimnastiku i masažu nogu: hodanje u mestu  intenzivno pljeskanje šakama po stopalima i bedrima do pojave rumenila  kože ! . 

posle čega treba  izvesti  obične gimnastičke vežbe.posle nekoliko ovakvih procedura organizam će priviknuti  na hladnoću.Prilikom ovakvihtreninga treba uzeti u obzir temperaturu i vlažnost vazduha i vetar, jer u skladu sa njihovim intenzitetom treba uskladiti i ograničiti vreme trajanja treninga .

Ako se posle  procedure treninga naročito u  početnom periodu oseti drhtavica  ili se noge nemogu zagrejati  do rumenila treba  skratiti vreme treninga na mrazu i vratiti se lakšim oblicima vežbi. 

Pritom se treba posavetovati   sa specijalistima  za sportsku medicinu 

PAŽNJA ! Uvek posle ovakvog treninga  noge treba oprati  u vodi sa sapunom  i odgovarajućom četkom naravno ako je to potrebno.Stopala a naročito prste i tabene  treba namazati odgovarajućim zaštitnim i hranljivim  kremama.I  dok ih nažete  kremom  korisno je  i izmasirati ih !                           Eto toliko od mene na ovu temu nadam se da  će vam ovo biti korisno što sam saznao a želeo sam to i podelio sa vama ukoliko  vam se svidela ova tema  ili ste je primenili u praksi  ili želite reći  možete  kometarisati  lajkovati šerovati drugima  a takođe možete me i pratiti biće još zanimljivih tema  o zdravlju  i zdravo životu   u napred zahvaljujem svim čitaocima i posetiocima .